Relaxation pour femme enceinte
J'établis un contact avec bébé
Beaucoup de bébé autour de Moi en ce moment, et je ne vous le cache pas, ça me renvoie à cette magnifique période qu'est la grossesse.
Magnifique, une fois qu'on a dépassé:
- les 3 mois de nausées
- les envies bizarre de radis et d'olives noires dès le matin
- la prise de poids conséquente ( même ton nez peut grossir!...)
- les vieux réflexes où tu as envie de courir au ralenti avec ton ainée et tu te rends compte que tu accouches dans une semaine.... Non ce n'est pas possible!
Ma belle soeur- amie attend un heureux évènement et j'ai eu envie de lui faire une relaxation sur mesure.
Je m'installe confortablement, et ferme les yeux afin de me couper du monde extérieur...
Je me concentre sur ma respiration, en ralentissant le rythme...J'observe le mouvement de mon ventre qui se lève et se baisse à chaque respiration.
J'inspire une douce lumière et j'expire un air gris qui emporte contrariétés, ruminations, stress... Je recommence jusqu'à ce que je sente un espace se libérer en moi...
Je prends conscience que chaque respiration aère tout mon corps. Chaque parties, chaque organe, chaque cellule est rempli d'un bon air. Puis je vais laisser la détente envahir mes pieds... puis mes jambes... Elles deviennent lourdes, agréablement lourdes... Puis mon bassin se détend, se relâche... La détente envahi mon dos, mes bras, ma nuque, ma gorge et tout mon visage jusqu'au cuir chevelu.
Je prends le temps d'apprécier ces sensations de relâchement et de détente dans tout mon corps... Tous les muscles sont au repos...
Puis je porte mon attention sur mon ventre, dans mon utérus...ce petit nid, ce cocon...
A chaque respiration, je vais envoyer de l'amour, de la tendresse, de la joie, de la lumière dorée dans mon utérus...
Je sens que mon ventre est rempli de doré, et d'énergie positive.
Et je vais voir bébé, confortablement installé dans ce petit nid chaud. Il est là, présent, et prend ce qu'il a à prendre. Il profite... Il m'a choisi, et me fais confiance...
Je respire toutes ces bonnes choses et à l'expiration je les offre à mon bébé.
Je peux parler à mon bébé, lui dire combien je l'aime, lui dire qu'on l'attend, qu'il a sa place, qu'il est déjà important le remercier de sa présence...
Je mets mes mains sur mon ventre, et suis en contact avec lui, mes bras sont la continuité de mon coeur, je l'enlace...
Et puis je peux écouter ce qu'il a à me dire...
Puis tranquillement, je reprends conscience de la pièce où je me trouve, des sons extérieurs, des points d'appuis de mon corps... Et je reviens à mon rythme...
A refaire dès que j'en ressens le besoin...
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