exercice détente
Le fait d'imaginer de prendre conscience de sensations, de visualiser des choses permet vraiment de se relaxer.
Plus vous pratiquerez, plus il vous sera facile de vous installer en état de détente, de vous déconnecter, à n'importe quel moment de la journée.
Vous ne pourrez plus vous en passer!
relaxation: le nuage
Prenez un instant et installez vous au calme, avec la seule intention de vous poser 5 min...
fermez les yeux et imaginez vous sur un nuage.
Sentez le contact cotonneux du nuage sur votre peau...
Sentez les sensations sur votre corps.
Vous pouvez imaginer ce que vous voulez, moi j'aime imaginer sentir un effet cotonneux, moelleux et léger...
Vous pouvez l 'imaginer prendre de la hauteur et vous laissez les rayons du soleil réchauffer agréablement tout votre corps....
Vous sentez la fraîcheur de l'air sur votre visage....
Prenez le temps de ressentir ces sensations....
Vous pouvez voir le ciel d'un bleu reposant... Vous ressentez votre corps se recharger au contact de ce bleu...
Prenez le temps d'apprécier ces sensations...
Vous pouvez laisser votre imagination faire son oeuvre.
Puis quand vous le souhaitez vous reprenez contact avec votre corps poser dans la pièce ou vous vous trouvez... et revenez tranquillement à votre rythme...
Cet exercice est personnalisable, vous pouvez vous l'approprier ...
Une belle journée à tous!
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