Méditation du coeur

Je m'installe confortablement, dans une endroit calme, où je ne serai pas dérangée.

Je suis dans l'intention de prendre soin de Moi, de libérer des choses.

Je me concentre sur ma respiration et prends le temps de la laisser devenir calme, naturelle. 

Si des pensées parasites viennent je ne lutte pas... je les laisse passer... Comme si je regardais les nuages avancer dans le ciel...

Lorsque le calme s'est installé, je pose une main sur ma poitrine, ou les deux mains jointent sur le coeur, et je visualise mon coeur ou ma poitrine s'ouvrir. Je laisse entrer une douce lumière, pure, chaude. J'essaie de la visualiser vraiment.

Je la laisse me remplir, sans crainte. 

Je peux sentir alors des choses remonter, des pensées, ruminations... ces choses remontent afin de sortir.

Je ne retiens pas ce qui cherche à me quitter.

Je laisse cette lumière me remplir jusqu'à ce que je sois plus légère. Cet espace qui se libère je choisis de le remplir d'amour.

Lorsque je sens que l'exercice est fini, ou même si je sens que c'est trop douloureux, je reprends conscience tranquillement de la pièce ou je suis, des bruits extérieurs... Je me réveille à mon rythme.

Plus nous pratiquons cet exercice plus il nous semblera facile.